[...] Nie ma się co tłumaczyć, mogło być coś lepszego. /SFD/Images/2015/4/25/cfea95cda31749b580ec209956ef179d.jpg Co do treningu wezmę się za brzuch i zacznę go też ćwiczyć w domu, bo to jest porażka. Niby już łatwiej chodzi i nie ciągnę tak kręgosłupem, ale przed samymi mięśniami długa droga jeszcze. Jak to bywa w weekendy nie będzie liczenia, [...]
[...] że dalej mnie wszystko boli %-) Planu jeszcze nie ułożyłam, jakoś mi nie po drodze z tym (a tymczasowo daję odpocząć organizmowi przy okazji od siłki i gimnastykuję się w domu). Za to miałabym pytanie, bo ciężko znaleźć jakieś w miarę sensowne opisy ćwiczeń z przyrządami do potocznie nazywanego treningu funkcjonalnego. Chciałabym znów zrobić [...]
[...] trening siłowy składający się np. 3-4 ćw. oraz w sumie z 12-14serii (wyciskania, ćwiczenia rozciągające klatkę itd.) Po czym 3-4 dni pózniej tabata push ups, czy to w domu, czy na koniec treningu innej parti. Wydaje mi się to nie najgorszym pomysłem, poniewąż mięsień ten zostanie bardzo mocno ukrwiony, trening będzie mega intensywny ale [...]
[...] objadłam się fasolką szpar. warzywa: pomidory, ogórki kisz., szczypior, fasolka szpar. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb2e4d62d950423daeb3dc8f921ea55e.png 6.03. - nieplanowany DNT Dziecko jakąś jelitówkę złapało. Jestem uwięziona w domu i treningu nie będzie. Micha na dzisiaj ułożona, później wrzucę. Zmieniony przez - teija w dniu 2014-03-06 17:22:32
[...] x 8 / 31,5kg x 8 / 36kg x 8 27kg x 8 / 31,5kg x 8 / 36kg x 8 D. pompki 6 półpompek + 4 na podwyższeniu. Aero nie zrobiłam, spieszyłam się na zebranie. Postaram się dzisiaj w domu jakoś nadrobić. B1 i B2 nie robiłam na przemian, wyciąg zajęty. warzywa - Sałata lodowa. Poniżej wliczyłam mix warzyw, w składzie była marchew, ziemniaki i kukurydza. [...]
[...] coraz lepsza :-)) i z tą dobą jak znajdziesz sposób na przedłużenie to błagam podziel się patentem @@-) już nawet organizację czasu da się ogarnąć, ale brakuje go na takie zwykłe "pomieszkanie" w domu. Tyle że chcemy efektów, więc działamy co by nie narzekać, że się zmarnowało czas. Można się pocieszyć, że nie każdego stać na taką dyscyplinę :-)
[...] białko i ostatnio kreatynę. Poza tym je normalnie 5 posiłków, co jakieś 3 godziny. Do każdego stara się dorzucać białko. Źródłem wiedzy jest jego kumpel, który trenuje w domu. Rozpisał mu też trening. Od 3 tygodni ma 5-dniwy plan, KLATA+BIC, PLECY+TRIC, NOGI, BIC+TRIC, BARKI. Klasyka. Kolo najbardziej się zmienił odkąd plan zaczął rozpisywać [...]
NICK: Anulaa89 WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:zaczynam po kilkumiesiecznej przerwie, trenuje tylko i wyłącznie w domu. W zeszłym roku biegalam + ćwiczył w domu. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65kg WZROST: 165 cm OBWÓD RAMIENIA: 32cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA: 60 cm OBWÓD BIODER: 96 cm OBWÓD NA [...]
jeśli nie masz oliwy w domu skąd możesz wiedzieć czy będzie ci podchodzić ? tłuszcze z serków i masła chyba żartujesz..... chyba że chcesz nabrać tłuszczu skoro jest taka moda w domu spróbują ją zmienić zajadając sie węglami i nie mając w ogóle wysiłku wiele nie wskórasz nie możesz jeść orzechów ? zainwestuj w oliwe (tania w biedronce jest) [...]
[...] dlateo mam nadzieję,ze teraz dosc sprawnie wszystko zakonczymy i zwyciezcy do ok.10.11.2009 zdazą juz zlozyc zamowienia, co by przed planowanym startem miec juz suple w domu , itd. Poproszę również pełne dane adresowe + nr kontaktowy o wysłanie do mnie na mail, powiadomką z forum i potwierdzenie zrobienia tego tutaj w temacie. Jak otrzymam [...]
[...] miał dostać 14 lat, po wszystkim stanęło na 7 latach w specjalnym (czytaj łagodniejszym) ośrodku dla przestępców seksualnych. A co do Broni to prawie każdy Irys posiada w domu małokalibrową broń myśliwską - bardzo łatwo na takową dostać pozwolenie. I jakoś to funkcjonuje - nikt nikogo specjalnie nie strzela. A kary finansowe za przyłapanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na samym starcie? Torba spakowana, jedzenie też, idziemy. - "Ku*wa, co Ty robisz człowieku, jest 6:30", "Może zaczniesz od jutra", "Przecież to bez sensu, tyle siedziałeś w domu i co źle było?" - jedyne myśli jakie pojawiały się w mojej głowie. I co zrobiłem ? Dotarłem! Oczywiście nadal zastanawiając się na co mi to porzebne. Podchodzę zaspany [...]
Jest ten plus że możesz lecieć na 3-4 posiłkach. Śniadanie, w domu, obiad po siłce, kolacja w domu...to będziesz brał do pracy tylko jeden posiłek - dość wygodnie. Muszą być one jednak bardziej urozmaicone ! Wklej przykładową dietę co chciałbyś jeść. Przeczytaj w podwieszonych jak ułożyć dietę. Ja bym dał około 270g białka, 125g tłuszczy i reszta [...]
[...] duzo bo nie moge na każde poświęcić tyle czasu ile bym chciała ;-) Jeśli chodzi o te dzienniki o których wspomniałam, to zajrzyj do Bazyli, Anchy i Glodzilli która ćwiczy w domu. Tam możesz znaleźć ciekawe ćwiczenia, a pamiętam że lubisz takie niestandardowe %-) Dodatkowo jest wiele cennych uwag od Eve. Gdzieś, chyba u Anchy, był opis rdl na [...]
@_radek, w sumie się z Tobą zgadzam Myślę, że Pudzian osobiście chciałby osiągać sukcesy i rozwijać się, ale już jest trochę na to za późno. Buduje sobie klatkę w domu, już w trzeciej walce bije się z Sylvią i inwestuje też w siebie i wyjazdy do stanów. Niestety rzeczywistość jest inna i pomimo jego ambicji i chęci nie jest w stanie dużo [...]
[...] na rowerze ale praca..... Okres ciężki,przemeczenie daje się we znaki, dziś odespalam,aż do 10:30. :) nie pamiętam kiedy tyle spalam:) dziś dnt,nadrabianie zaległości w domu, sprzątanie,zakupy,perfekcyjna pani domu;) a jutro nogi<3 Jeżeli chodzi o samopoczucie to jestem mega napuchnieta (wiem co czujesz Laura};-)) z dnia na dzień [...]
[...] na podstawie tego : -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - na dole jest trening domatora. Vlad, nie kazda kobita musi dbac o super bica Jak sie jej chce cwiczyc w domu , to niech cwiczy. Ja wiem, ze najlatwiej to by bylo pojsc do silowni, kupic karnecik, zapytac kogos kompetentnego co robic ... i wio! Ale sa tez tacy, ktorzy daja rade [...]
Bellafiore na redukcji
